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准备备孕的准父母如何科学戒酒

 准备备孕的准父母如何科学戒酒
饮酒造成的危害,在日常生活中随处可见例如酒后驾车引发交通事故、酒后疾病突
发、酒后打架斗殴等:这些我们一带而过.重点说一下戒酒。那些认为戒酒很难做到的人,
有的是对酒精造成的危害认识不够,有的人因为各种原因无法远离烟酒,还有的人则是饮
酒成瘾,把饮酒作为享受。所以,那些想要戒酒的人就要摸清自己的情况,对症下药。
和戒烟一样.戒酒也是一个循序渐进的过程,尤其是那些身心都对酒精产生强烈依赖
的饮酒者来说,制汀一个合理的解救计划是非常必要的事。
(l)要正确认识酒给身体和生活造成的危害,尤其是孕期女性更要从酒精会毒害胎儿
的角度说服自己,这样戒酒就不是多么艰难的事情了。
(2)远离必须接触酒精的不良环境良好的外部环境,可以减少有酒瘾者接触酒精的
机会;良好的家庭环境,可以减少酒瘾患者的心理症结.家庭成员的监督、约束,也有助
于达到戒酒的目的家人的支持也是酒瘾患者戒酒的强大动力。如果因工作关系无法避免
喝酒,一定要尽量少喝一点,将对身体的危害降到最低
(3)如果你把饮酒最为一种享受,在孕前及妊娠期你也要放弃这种享受,寻找其他积
极的替代方式,例如,用牛奶、果蔬饮料等代替酒精饮料,像喝酒时用阅读或练习瑜伽转
移注意力等
(4)戒除酒瘾的关键在于消除患者的心理障碍和生理依赖,专业治疗借助其他辅助手
法可以提高戒酒成功率。很多在医院接受过戒酒治疗的人.都能做到一次性戒酒。